[...] ciezarem te przytoczone 6 powtorzen podczas gdy na 12,15 czy 20 musialbym zdjac ciezar na tyle ze poza spaleniem kalorii nic by mi to nie dalo jesli chodzi o zwiekszenie masy i mysle ze ten fakt wskazuje na pewna indywidualnosc jesli chodzi o dobieranie treningu po siebie i dlatego stawianie jednej tezy jako sluszna dla wszystkich jest troche [...]
[...] te moje ostatnie serie i myślą sobie, że się dziecko porywa na słońce (a wyglądam jak z liceum, serio) -aa i jeszcze jedno, jak mam powiedzieć swojemy lubemu, że nie robię masy? on jak słyszy, że nie w trzecim przysiadzie z 52,5 kg nie moglam wstać, to zrobił minę, że na masę trenuję skoro tak cisnę. Ovejka - no raz, no Zmieniony przez - yosis [...]
[...] treningu objawia się znacznym przyrostem siły i wytrzymałości, a w okresie po treningowym do szybszej regeneracji organizmu. Ostatecznym efektem jest przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej. 2x Super Omega-3 60kap. Super Omega-3 to suplement diety zawierający w swoim składzie olej z ryb oceanicznych, który jest bogatym źródłem kwasów [...]
[...] a więc i motywacja do całej otoczki treningowej bardzo spadł. W prawdzie odwiedziłem lekarza (diagnoza po macoszemu- nerwica lub jelito wrażliwe), był spokój parenaście dni, ale nie jest tak, jak powinno. Postaram się jednak skrobnąć coś od czasu do czasu. Sylwetka zacznie nabierać masy i centymetrów, to może będzie o czym pisać:-) Pozdro!
Za pierwszym razem, zrobiłem tak jak trzeba ale proszek dałem na koncu i mi się wydaje ze w jednej części masy był a w drugiej nie, nastepnym razem z mąką może proszek wymieszam, a kolejnym razem zapomniałem mąki i proszku, w ogóle jakoś mi się to przypala co chwilę muszę widelcem dziabać. Taki kucharz ze mnie. Spróbuje jeszcze raz jak nie wyjdzie [...]
[...] osobie. To cieszy ze komus człowiek sie przydaje;)Dalej sluze pomocą. Co do startow i wagi 75kg. Wiez Tomek pod uwagę ze ty jesteś teamnatural i wiaodmo ze na takim poziomie jak jesteś idzie ciężej dokładnie masy. A z twoim zaangażowaniem i podejściem na lepszej suplementacji myślę ze szybko udało by sie przekorczyc pewien level;) Szczęśliwego;)
Ulala to ja moze po 6 dniach masy jednak zaczne ciac co wstydu nie bedzie XD bo przy was to ja juz jestem na swiniomasie. Ch** bede w bluzie cwiczyl XD. Tomek wezme Ci drzemy na test ;p
[...] efekty. http://potreningu.pl/artykuly/493/wszystko-co-chcielibyscie-wiedziec-o-bieganiu-a-baliscie-sie-zapytac http://potreningu.pl/artykuly/507/jak-aktywnosci-aerobowe-wplywaja-na-przyrosty-masy-i-sily-ciala- http://potreningu.pl/artykuly/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu- Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-03-29 13:53:07
[...] Express... ultra, reloaded.. Jest tego trochę.. Osobiście, to KBM bym polecił! :-) EDIT: tak jeszcze odnośnie kul, to planuję ważyć mniej i 36kg to będzie połowa mojej masy ciała :-) Co do samych Bulldogów i Bestii - lubię pieski, i kto wie.. Najpierw Kaban! A najsampierw (!!! jest takie słowo!! klik!), to wypada ogarnąć 28kg i nie wiem [...]
[...] squat.. Może też swingi i tgu.. Jest kilka opcji - na szczęście niezbyt wiele :-) Postaram się nie popaść w pułapkę wyciskania. Jest tam na celowniku wyciśnięcie połowy masy ciała, ale to nie musi być już i nie podporządkowuję mu życia! Skoro jest program na pressa z kulą której nie wyciśniemy, to na wszystko jest program! Zmieniony przez - [...]
Został krok do wyciśnięcia połowy masy ciała. Dasz radę! Duży ten krok... :-) <b>PtP Cykl IV Tydzień 1 Poniedziałek VS</b> -rozgrzewka -MP KB32 lewa 3x(1,2,3,4,5) + 1,2,3,4,2 + 1,2,3,4,2 + 1,2,1,2 = 75reps/65min prawa 5x(1,2,3,4,5) = 75reps/60min -swing KB32 3x20 + 2x10 -stretching Ostatni cykl. Większy ciężar w dzień objętości a mniej [...]
[...] wzrostu), bez żadnej rozgrzewki postanawiają, że robią francuza jako 1 ćwiczenie (leżąc sztangą). Żeby nie było frajersko zaj**ali na sztangę 40kg (czyli jakoś 100% swojej masy) i jeden zaczyna robić. Wycisnął o dziwo 3 razy w takim stylu że wyglądało to co najmniej komicznie (jakieś california press połączone z próbą zrobienia fikołka i [...]
07.03.16 Poniedziałek DT Trening A - Rozpoczęcie 5 tygodnia masy Pomiary z całego miesiąca dzisiaj jako podsumowanie 4 tygodni. Wszystko mierzone z rana na czczo. 5.02.16 | 15.02 | 22.02 |29.02 | 07.03.16 Waga 84kg |86,2kg | 84,9kg | 85,4kg | 85,3kg Pas 95cm | 95cm |95,3cm | 95,6cm | 95,5cm Waga w ciągu tygodnia niewielki spadek i pas również, [...]
14.03.16 Poniedziałek DT Trening B- Rozpoczęcie 6tygodnia masy Waga z dziś 15.03.16 - 85,8kg pas w granicy 95,5cm czyli w 8dni waga podskoczyła +0.5kg a pas bez zmian Na początek napisze że podbijam węgle w tym tygodniu o kolejne 30g w DT i DNT. Trening zrobiony z samego rana po nocy bez snu, jakoś dałem radę ale bez odpoczynku to męczarnia (od 13 [...]
[...] bo podsumowanie redukcji już było. Do wglądu jest tutaj:http://www.sfd.pl/TEST_STANOFUSION_by_MARIAN_17_-t747741-s15.html Strona 15 mojego testu. Drugi etap to zaczęcie masy. Cel taki żeby chociaż przez okres wakacji bardzo się nie podalac. Bardzo powolone dodawanie kalorii, jednak przez weekend zawsze jakis czit wpadł więc pewno suma [...]
[...] co czekac, bo treningi dosyc wymagajace+aero. a w dodatku jak popatrzyłem na etykiete maichne man cambo to tam tego bcaa jest tyle co nic... wiec póki co bede dawał 1g/10g masy pod koniec treningu przed aero. a przed reningiem to machine man cambo w poźniejszym czasie dodam porcje bcaa przed treningiem. kiedys jeszcze dorzuce spalacz, narazie [...]
[...] po przerwie czyli w poniedziałek to minus jakieś 1-1,5kg, ale pas tez wrócił do swojej normy czyli te 80cm na pępku, wiec spokojnie moge dodawac kalorii. Zobaczymy co z tej masy wyjdzie. Ale nie bede za bardzo spinał jak wpadnie te 2kg przez te ~8tyg a w miarę czyste miecho to by było git. Jeszcze chyba z tydzien pociągane low fat i potem juz [...]
[...] leczy raka. Dowodem na to jest zespół kacheksja-anoreksja występujący u wielu osób z chorobą nowotworową, który można porównać do wielotygodniowej głodówki. Szybka utrata masy ciała spowodowana tym zespołem jest jedną z głównych przyczyn zgonów. Głodówka może także prowadzić do pogłębienia hipoglikemii u chorych na cukrzycę, spadku syntezy [...]
[...] pod plecy. Pozniej mysle ze skupie się na nogach, a nastepnie barkach. Wszystko wyjdzie w praniu. Była agresywna masa, agresywna redukcja, teraz tez cos na kształt masy bo tej jeszcze malo. Mikrocykl – priorytet plecy Prawie taki sam jak u Stekat i Os_girl . Zmiany które będą wprowadzone u mnie : Poniedziałek : B2. [...]
Strach przed...wynikami ?
